【三】側拉背闊肌

辦公室篇 – 側拉背闊肌

1. 身體坐正，左手自然往後上擺，右手手掌扣住左手手肘
2. 右手緩緩往回拉深，身體自然擺盪
3. 拉伸後，左方肱三頭肌與背闊肌需感到輕微緊繃感，停滯10秒，需重複3-5次

作用：長時間坐著使用滑鼠與鍵盤，手臂懸空固定一個姿勢過久，肩膀肌肉因此被提起，時間久了，造成肌肉的不正常受力或過度緊繃。此動作可放鬆手臂肌群與背闊肌群，讓身體經絡運行更加順暢，促進氣血循環。