【一】肩頸經絡雙手互助伸展操

肩頸伸展 – 肩頸經絡雙手互助伸展操

1. 身體站正，右手放置左腦
2. 右手拉伸，頸部需感到緊繃
3. 左手放置右手二頭肌位置，並且施加壓力，輔助右手拉伸
4. 加深強度，頸部拉伸至最大伸展度需感到痠痛感
5. 每個角度15℃、30℃、45℃都要做，都需停滯10秒，重複3-5次，每次完成後，雙手互換

原因：長時間姿勢不良、低頭滑手機，頸椎關節也會日益退化，症狀是頸子痠痛常會擴散到肩膀與肩胛骨之間，在睡覺時，經絡會因長時間不動造成緊繃，進而影響早上起床疼痛加劇，之後減輕。

預防：可預防頸椎退化性關節炎、頸椎間盤病變、頸椎狹窄。