【六】背腰臀經絡伸展

背腰伸展 – 背腰臀經絡伸展

  1. 雙手雙膝撐在床面,眼睛直視前方
  2. 頭向上仰起,屁股翹高,腰部自然下壓,背腰有緊繃感,需停滯10秒
  3. 前半部動作完成後,重心往後移,屁股坐於腳跟上
  4. 額頭碰於床面,背腰有緊繃感,需停滯10秒,整組動作,需重複3-5次

原因:腰背痛的成因有很多,主要為姿勢不良的久站或久坐,背腰部呈現大C字形駝背,造成經絡緊繃僵硬,引致經絡氣血循環不佳;嚴重者,會有骨骼系統退化情形。

影響:長期駝背而不矯正的話,外觀上會變矮,加速脊椎椎間盤退化及椎關節老化,相對引發許多脊椎疾病,如:脊椎側彎、僵直性脊椎炎、脊椎脫位等等,若椎神經壓迫,更會有上背痛、下背痛、坐骨神經痛等等,直接影響一個人的健康舒適度。

背腰伸展 - 背腰臀經絡伸展