【一】側頭拉伸

辦公室篇 – 側頭拉伸

1. 身體坐正，雙肩平行，用右手抱住頭部左側
2. 右手緩緩用力拉伸，拉伸後，脖子與肩胛需感到輕微緊繃感，停滯10秒
3. 依序從90度、45度、15度，做漸進式加強

作用：可改善長時間坐著造成的肩部僵硬，放鬆斜方肌與頸夾肌，讓身體經絡運行更加順暢，促進氣血循環。