【一】側頭拉伸

辦公室篇 – 側頭拉伸

  1. 身體坐正,雙肩平行,用右手抱住頭部左側
  2. 右手緩緩用力拉伸,拉伸後,脖子與肩胛需感到輕微緊繃感,停滯10秒
  3. 依序從90度、45度、15度,做漸進式加強

作用:可改善長時間坐著造成的肩部僵硬,放鬆斜方肌與頸夾肌,讓身體經絡運行更加順暢,促進氣血循環。

辦公室篇 - 側頭拉深