【二】抱頭拉伸

辦公室篇 – 抱頭拉伸

1. 身體坐正，雙肩平行，雙手十指交扣
2. 將雙手繞至頭部後側，抱頭緩緩向前拉伸
3. 拉伸後，脖子與肩胛感到輕微緊繃感，停滯10秒，需重複3-5次

作用：可改善長時間坐著造成的肩部僵硬，放鬆頭夾肌與頸夾肌，讓身體經絡運行更加順暢，促進氣血循環。