【六】側前拉頸部經絡伸展

肩頸伸展 – 側前拉頸部經絡伸展

1. 身體站正，雙手自然垂放
2. 左手向後繞，握至右手手肘
3. 頭轉至右邊，左側頸部經絡感到緊繃感
4. 頭上仰45℃，視線往斜上方看去
5. 頸部斜前側胸鎖乳突肌感到緊繃感，需停滯10秒，重複3-5次

(此動作可以緩解以下症狀: 頸椎退化性關節炎、頸椎間盤病變、頸椎狹窄)

原因：長時間坐著使用電腦，低頭滑手機，長期姿勢不良、駝背，長時間維持同一個姿勢過久，造成頸部經絡-胸骨、鎖骨發炎現象。

影響：胸骨經絡發炎引發的疼痛，主要發生在眼眶上緣、頭頂心、臉頰、後腦部，有時會併發牙痛、喉嚨異物感等，甚至引發胸口尖銳的疼痛；而鎖骨經絡發炎引發的疼痛則多分佈於前額及耳部，因為這條肌肉攣縮會拉扯到內耳平衡肌，進而誘發暈眩，影響平衡，有時也會影響聽力，導致輕微耳鳴。