【五】擴胸頂背

辦公室篇 – 擴胸頂背

1. 身體坐正，雙手平舉打直
2. 吐氣，雙手緩緩向後拉伸，需感到緊繃感
3. 頭部向後仰，手掌往後拉伸，胸部與手掌拉到最大伸展度
4. 肩胛骨靠在椅子上端，胸部頂到最大伸展度，停滯10秒，需重複3-5次

作用：長時間坐在辦公室，所有動作方向都是向前，因此會有駝背的問題，椅子擴胸操姿勢是反向伸展，可拉伸胸前的胸大肌與背部的斜方肌，達到舒緩效果，促進氣血循環。