資料來源：經絡拳
習慣不能被打破，卻可以被取代。每天吃一大塊巧克力蛋糕，一整天窩在沙發上看電視都不會讓你感到不適，但是每天這樣做的代價，就是脂肪慢慢找上你。讓我們來看一看，都有哪些習慣會讓你偷偷長肉。 ❥1缺乏睡眠可能會使你變胖：有研究表明，睡眠不足會將你的新陳代謝減慢5%-20%，而且能改變你感覺饑餓的荷爾蒙水準，讓你一整天都感覺到餓，進而暴飲暴食。
- 在車裡吃東西：如果你在車上買“容易吃”的食物，像漢堡和薯條，你可能會一下子吃下一天的卡路里配額。如果你打算長途旅行，那麼提前計畫並攜帶一份健康的膳食和一瓶水。
- 在電視機前吃東西：每吃一口食物，都應該仔細感受它的口味和材質。而在電視機前吃東西時，你的大腦要來消化電視內容，自然也沒有時間去品味食物，只會讓你吃得快，而且不知不覺吃下過多的食物。
- 日復一日，吃相同的食物：即使是你認為健康的飲食，也不能一日三餐天天吃，因為一旦你習慣了這種美食，你就不會再去與美食對話，只會頻繁地“大吃一頓”。 是時候改變一下飲食習慣，讓脂肪離你而去了。
- 聞食物：吃東西之前，先用鼻子聞一下。它會讓你的頭腦相信，你吃的東西比你實際攝入的要多一些。如果你想在3個月內擺脫10公斤，那麼有吃東西的欲望時，不妨聞聞巧克力。
- 每天散步一小時，而不是看電視：如果你有跑步的習慣或者喜歡去健身房，那麼多動動，不要一直窩在電視機前。
- 學一種阻力運動：普拉提、瑜伽和舉重，都是不錯的阻力運動。它們會幫助你構建更多的瘦肌肉，加速消耗脂肪。和朋友會面時與其喝飲料和咖啡，不如一起去跑跑步或上上瑜伽課。 ❥4喝大量的水和花草茶：這是一個取代漫不經心咀嚼的好方法，你甚至可以每晚喝花草茶來取代果汁，在一個漂亮的杯子裡裝滿冷凍後的花草茶，加一片檸檬，遠比各種高脂零食來的誘人。
