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善譽堂養生館
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傳統整復推拿按摩及針灸養生館- 全身經絡鬆筋
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分類: 保健教室
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分類: 保健教室

保健教室 – 整復推拿基本手法、 注意事項及健康小知識介紹 | 善譽堂養身館

從整腹推拿基本手法、飲食注意事項到正確的伸展方法,「善譽堂」養生館匯集各種健康養身小知識,讓您身心隨時保持健康。立即訪問官網,瀏覽您所需的保健資訊。

【三】髖關節經絡側拉伸展操

膝腿伸展 – 髖關節經絡側拉伸展操 雙腳交叉,左腳在前,右腳在後 左手手肘靠至牆壁 髖關 …

relaxhall 12 11 月, 2017 12 11 月, 2017 膝腿伸展
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【二】大小腿下壓伸展操

膝腿伸展 – 大小腿下壓伸展操 確認椅子是否穩定 身體站直,左腳腳跟放置椅子上 身體打直 …

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【一】大腿前側伸展操

膝腿伸展 – 大腿前側伸展操 身體站直,雙手自然垂放 右腳站直,左手握住左腳盤 腰部前挺 …

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【八】腰部經絡伸展操

辦公室篇 – 腰部經絡伸展操 身體坐正,雙手自然垂放 腰部緩緩的向後轉,雙手平舉 臀部不 …

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【七】肩胛經絡伸展

辦公室篇 – 肩胛經絡伸展 身體站直,手臂自然垂放在椅背上 身體緩緩蹲下,手臂打直,利用 …

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【六】髖部經絡伸展操

辦公室篇 – 髖部經絡伸展操 身體坐正,右腳盤至左腿膝蓋處 吐氣,身體緩緩向前彎曲,背部 …

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【五】擴胸頂背

辦公室篇 – 擴胸頂背 身體坐正,雙手平舉打直 吐氣,雙手緩緩向後拉伸,需感到緊繃感 頭 …

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【四】指關節拉伸

辦公室篇 – 指關節拉伸 身體坐正,左手舉起水平打直 右手輕扣左手拇指,緩緩向後拉伸,需 …

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【三】側拉背闊肌

辦公室篇 – 側拉背闊肌 身體坐正,左手自然往後上擺,右手手掌扣住左手手肘 右手緩緩往回 …

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【二】抱頭拉伸

辦公室篇 – 抱頭拉伸 身體坐正,雙肩平行,雙手十指交扣 將雙手繞至頭部後側,抱頭緩緩向 …

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