【六】背腰臀經絡伸展

背腰伸展 – 背腰臀經絡伸展

1. 雙手雙膝撐在床面，眼睛直視前方
2. 頭向上仰起，屁股翹高，腰部自然下壓，背腰有緊繃感，需停滯10秒
3. 前半部動作完成後，重心往後移，屁股坐於腳跟上
4. 額頭碰於床面，背腰有緊繃感，需停滯10秒，整組動作，需重複3-5次

原因：腰背痛的成因有很多，主要為姿勢不良的久站或久坐，背腰部呈現大C字形駝背，造成經絡緊繃僵硬，引致經絡氣血循環不佳；嚴重者，會有骨骼系統退化情形。

影響：長期駝背而不矯正的話，外觀上會變矮，加速脊椎椎間盤退化及椎關節老化，相對引發許多脊椎疾病，如:脊椎側彎、僵直性脊椎炎、脊椎脫位等等，若椎神經壓迫，更會有上背痛、下背痛、坐骨神經痛等等，直接影響一個人的健康舒適度。