【五】擴胸夾肩經絡伸展

肩頸伸展 – 擴胸夾肩經絡伸展

1. 身體站正，雙手自然垂放
2. 雙手繞至後背，雙手十指交扣
3. 雙手十指交扣往下拉伸，前胸自然擴張，肩胛骨需夾住的感覺
4. 加強深度，雙手下拉，頭可以緩緩向後仰
5. 前胸需有緊繃感，肩胛骨有擠壓感，需停滯10秒，重複3-5次

(此動作可以緩解以下症狀: 胸悶、駝背、肩胛骨病變、五十肩、肩胛骨僵硬痠痛)

原因：長時間坐著使用電腦，低頭滑手機，長期姿勢不良，造成前胸經絡緊繃與後側背部經絡過度延展而變無力，產生有駝背、胸悶與肩頸部經絡僵硬痠痛等現象。

影響：通常有駝背者，頸部也會有前傾的現象，脖子比列看起來會比較短，長時間受力不平均，比較容易產生退化、骨刺的情況，也會伴隨頭痛、睡眠品質不佳、失眠、胸悶現象。