【四】肩頸經絡下拉伸展

肩頸伸展 – 肩頸經絡下拉伸展

  1. 身體站正,右手扣住左肩
  2. 左手扣住,右手手肘
  3. 左手拉下拉伸,順勢帶動右手手肘,右手肘連動到右肩胛骨
  4. 右肩胛骨需要感到緊繃感,需停滯10秒,重複3-5次
  5. 完成後,雙手互換

(此動作可以緩解以下症狀: 五十肩、肩胛骨病變、肩胛骨僵硬痠痛)

原因:睡眠不足、熬夜、精神壓力大、工作繁忙、長時間姿勢不良、使用電腦,低頭滑手機,或維持某一個特定姿勢,易有肩頸部經絡僵硬痠痛等現象。

影響:日常生活受到限制,逐漸累積壓力,造成肩頸痠痛僵硬惡化及肩頸部關節活動範圍變窄,變成慢性肩膀僵硬體質。

肩頸經絡下拉伸展