【四】肩頸經絡下拉伸展

肩頸伸展 – 肩頸經絡下拉伸展

1. 身體站正，右手扣住左肩
2. 左手扣住，右手手肘
3. 左手拉下拉伸，順勢帶動右手手肘，右手肘連動到右肩胛骨
4. 右肩胛骨需要感到緊繃感，需停滯10秒，重複3-5次
5. 完成後，雙手互換

(此動作可以緩解以下症狀: 五十肩、肩胛骨病變、肩胛骨僵硬痠痛)

原因：睡眠不足、熬夜、精神壓力大、工作繁忙、長時間姿勢不良、使用電腦，低頭滑手機，或維持某一個特定姿勢，易有肩頸部經絡僵硬痠痛等現象。

影響：日常生活受到限制，逐漸累積壓力，造成肩頸痠痛僵硬惡化及肩頸部關節活動範圍變窄，變成慢性肩膀僵硬體質。